Almohadas cervicales para dormir de lado

Por qué la altura es clave si duermes de lado

Al tumbarte de costado, el hombro empuja hacia arriba y deja un espacio entre el cuello y el colchón. Si la almohada es baja, la cabeza cae hacia abajo; si es demasiado alta, se inclina hacia arriba. El objetivo es que la nariz quede alineada con el centro del pecho.

Cómo medir la altura que necesitas

1. Siéntate de lado junto a una pared, con la espalda recta.
2. Mide la distancia desde la base del cuello hasta el borde externo del hombro.
3. Elige una altura cercana a esa medida, teniendo en cuenta que la almohada se comprime algo con el peso de la cabeza.

Almohada cervical lado alto o bajo

Muchos modelos tienen un lado más alto y otro más bajo. El lado alto suele reservarse para el costado y el bajo para boca arriba. Si tienes hombros anchos o colchón firme, el lado alto será más necesario; con hombros estrechos o colchón blando, suele bastar el bajo.

Qué evitar

• Comprar sin saber tu medida: la altura «estándar» no existe.
• Usar una almohada que se aplana por completo con el peso.
• Olvidar la postura de las rodillas: un cojín entre ellas ayuda a muchas personas a mantener la pelvis alineada.

Consulta la guía almohada cervical para dormir de lado, o vuelve a la categoría almohadas cervicales. Si te mueves mucho, quizá te encaje una almohada mariposa.